I enei ra, kare e taea e koe te noho ki te kokonga tiriti i New York City me te kore tetahi e hoko whakamatautau COVID-19 ki a koe - i runga i te waahi, i te kainga ranei. Kei nga waahi katoa nga kete whakamatautau COVID-19, engari ehara ko te coronavirus anake te mate Ka taea e koe te tirotiro mai i te whakamarietanga o to whare moenga.Mai i te aro o te kai ki te taumata o te homoni, he patai pai ake pea: He aha te mea e kore e taea e koe te whakamatautau i a koe ano i enei ra? toto, huware, hua taiwhanga me nga tohutohu maha-taahiraa.
E hia nga mea e mohio ana koe mo koe ano? He aha te tika o enei korero? Hei awhina i te tango i etahi o nga mahi matapae i roto i te mahi, i whakatau matou ki te whakamatau kia toru nga momo whakamatautau i te kaainga. ka whiwhi i a matou hua.He ahurei te tukanga o ia whakamatautau, engari kotahi tonu te mea - na nga hua i tirotirohia ano e matou te ahua o te tiaki i o matou tinana.
Kaati, no reira kua ahua puhoi etahi o tatou mai i te wa e pa ana ki te COVID-19 me te kite i nga tohu o te kohu roro, he tohu COVID-19 mo te wa roa. Ko te kete Mental Vitality DX mai i Empower DX te ahua me whakamatau. E kii ana, kua hangaia te kete whakamatautau ki te "whakaaro i to oranga hinengaro" ma te ine i nga taumata o nga homoni motuhake, nga matūkai me nga antibodies. Kua hangaia nga hua hei awhina i to oranga me to hauora hinengaro. Ka hokona te whakamatautau mo te $199 ka taea hoki te hoko me to kaari FSA, HAS ranei.
Tukatuka: Tata ki te wiki i muri i te ota kete whakamatautau ma te paetukutuku a te kamupene, ka whakakiia te mēra ki nga taonga katoa e tika ana (nga paninga waha, ipu, Band-Aids, me nga rakau maihao) me te tapanga kaipuke whakahoki.Ko te hiahia o te kamupene ki te tango i tana taupānga me te rehita i to kete Utauta kia whakahokia mai e koe, ka hono aunoa o hua ki to putea.
He ngawari te horoi o te waha;me swipe noa koe i te roto o tou paparinga ki te miro, ka mau ki roto i te ngongo, ka oti koe. Muri iho i tera, kua tae ki te wa ki te whakaheke toto — mooni. te rahi o te potae pene) me te toto.True.Ka tukuna e ratou he tohutohu mo te tango i te tino pai o te toto, penei i te mahi tiihi kia rere ai o wai. ka kohia e koe te tauira.(Ka pai tena, ko wai e hiahia ana ki nga ipu toto huri noa i te whare?)
Hua: He iti ake i te wiki mai i te ra i whakahokia mai e koe to kete whakamatautau, ka tukuna nga hua ki to pouakaroto.Ko nga hua Whakamana DX ka tae tika mai i te taiwhanga nana i whakahaere te whakamatautau me tetahi kaiarahi hei awhina i a koe ki te mohio ki te tikanga.Te Hinengaro Ko te kete Vitality DX he whakamatautau i nga momo mahi o te repe thyroid (e whakaputa ana i nga homoni), nga repe parathyroid (e whakahaere ana i nga taumata konupūmā i roto i nga wheua me te toto), me nga taumata huaora D. Ko nga hua o enei waahanga neke katoa ka awhina i te peita i te pikitia nui ake o nga mea kei te haere. i roto i a koe.Engari na te mea ka whiwhi koe i nga hua i roto i te taiwhanga, ehara i te mea ngawari ki te mohio.Ka tino taunaki te kamupene kia korero koe ki to taakuta kia mohio ai koe mo nga kitenga.
Engari ehara i te mea he taote noa, e ai ki a Monisha Bhanote, MD, he rata whaimana a te poari tuatoru me te kaiwhakarewa o Holistic Wellbeing Collective i Jacksonville Beach, Florida. I te wa i tohatohahia e matou nga hua whakamatautau, ko tana tangohanga matua ko: Me korero koe ki etahi atu kotahi te MD, me etahi o nga taote kare pea he tohungatanga ki nga waahi motuhake e whakamatautauhia ana e enei taiwhanga, ka kii ia. kei te titiro koe ki nga taumata o te homoni, ka whakaaro pea koe [ka korero ki te] kaimatai wahine.Na, ki te titiro koe ki to taika, ka whakaaro koe mo te endocrinologist.I tenei wa, mo nga tohunga e ako ana i nga ira e arahi ana i to tinana ki te hanga roopu waikawa folic, he pai ake pea koe ki te kimi i tetahi rata rongoa mahi. I raro iho, ka kii a Dr. Bhanote: "Ko te huarahi ngawari ki te tiki i tenei momo whakamatautau tohunga ko te mahi tahi me te taote i roto i te rongoa whakauru, mahi ranei, na te mea he tino mohio te nuinga o nga tangata ki enei whakamatautau.Ehara enei i nga whakamatautau ka mahia e koe mo nga tikanga hauora whanui..”
Ko Base he kamupene whakamatautau hauora me te aroturuki i te kainga e tuku ana i te ahotea, te kaha o te kaha, tae atu ki nga whakamatautau libido. Ka tirohia e nga kaupapa whakamatautau hiko te noho mai o etahi matūkai, homoni, me nga huaora i roto i to tinana—he nui rawa, he kore rawa ranei hei whakamarama he aha koe ka ngenge i te wa e kaha ana koe.Ko nga kaupapa whakamatautau mo te moe e aromatawai ana i nga homoni penei i te melatonin ka hangaia hei whakamarama i to huringa moe.I etahi wa, ka raru pea koe ki te taka, ki te moe ranei i te po;i etahi atu take, ka ohauru pea koe ki te ahurea "moe i muri i te mate", na te mea ko te kati i muri i te whakaaro. mo te $59.99, ka whakaae hoki te kamupene ki te FSA, ki te HAS ranei hei utu.
Tukatuka: Ka whakamahi te kamupene i tetahi taupānga, na te kaiwhakamahi te kawenga ki te rehita i tana kete ki runga i te taupānga i te wa i riro ai. he tino ratarata-kaiwhakamahi me te whakarite i te tika.
Ko te whakamatautau mo te moe ko te whakamatautau ngawari ki te mahi.Ka whakaratohia e te kamupene nga ngongo huware e toru me te putea hei hiri me te whakahoki i te tauira.Ka tohutohuhia koe ki te tuwha ki tetahi ngongo tuatahi i te ata, tetahi atu i muri i te kai, me te whakamutunga i mua i te moenga. Ki te kore e taea e koe te whakahoki mai i te ngongo i taua ra ano (a, i te mea i tangohia to tauira whakamutunga i te wa e moe ana, kare pea koe e mahi), ka kii te kamupene me whakamatao koe i te tauira mo te po.Ae, kei te taha tonu o te karani miraka.
He uaua ake te whakamatautau kaha na te mea me whai tauira toto.Ka tae mai te kete me te werohanga maihao, he kaari kohinga toto, he tapanga kaipuke, me te putea mo te whakahoki mai i nga tauira. ka makahia he topata toto ki runga i te kaari kohinga, he pai te tohu ki te 10 porowhita iti, kotahi mo ia maturuturu.
Hua: Ka tango tika a Base i o hua whakamatautau ki roto i te taupānga, ka oti me te whakamarama ngawari o nga mea i inehia, me pehea koe i "tohu" me te tikanga ki a koe.he tohu (87 ranei "taumata hauora") te tikanga karekau he tohu ko te ngoikore o te huaora te take o te ngenge.Ko nga whakamatautau moe e aromatawai ana i nga taumata melatonin;engari kaore i rite ki nga whakamatautau kaha, ko enei hua e whakaatu ana i nga taumata tiketike o tenei homoni i te po, koinei pea te take mo te oho ake i te moe.
Kei te rangirua mo o hua? Mo te whakamarama, ka hoatu e te kamupene he huarahi ki a koe ki te korero ki tetahi tohunga o ta raatau roopu. me nga tohutohu mo te whakapai ake i etahi taumata huaora me te kohuke, tae atu ki nga whiringa kai me nga whakaaro tunu.Katahi ka korerohia e te kamupene nga mea katoa i korerohia ma te imeera, me nga hononga ki nga taapiri me nga mahi whakakori tinana i runga i nga hua.
Kua puhoi ranei koe i muri i te kai? He pera ano tatou, na reira he koretake noa tenei whakamatautau. Ka aromatawaihia e te whakamatautau to kaha ki te neke atu i te 200 nga kai me nga roopu kai, ka whakarōpū i nga mea i runga i te tauine mai i te "normally reactive" ki te “He tino urupare.”(Kare e kii ko nga kai e hiahia ana koe ki te whakakore, ki te kai iti ake ranei ko nga kai e tino kaha ana koe.) Ka hokona te whakamatautau mo te $159 ka taea te hoko ma te whakamahi i to FSA, i to HAS ranei.
Tukanga: Ko nga tohutohu mo tenei whakamatautau he ngawari ki te whai. I muri i te maha o nga werohanga, nga ipu me nga kaari kohinga i mua, he tino tohunga matou ki te tuku tauira toto. Kei roto i te whakamatautau nga tapanga whakahoki, rakau maihao, takai, me nga kaari whakaheke toto. —e rima noa iho nga porowhita hei whakakii, no reira he ngawari. Ka whakahokia nga tauira ki te kamupene mo te tātari me nga hua.
Hua: Ko nga hua ngawari ki te maarama he iti te maha o nga kai i puta he "whakautu ngawari." Ko te tikanga, ko te "tauhohenga" e pa ana ki te ahua o to punaha mate ki te kai me nga tohu ka puta mai. te tauhohenga, e kii ana te kamupene kia haere koe ki te kai whakakore mo te marama kotahi ki te kite mena ka pai ake to hauora ki te tango atu i to kai. I muri i nga ra 30, ko te whakaaro me whakauru ano te kai ki roto i to kai mo te ra kotahi, katahi ka tangohia mo te kia rua ki te wha nga ra ka maataki i o tohu.(E kii ana te kamupene kia pupuri i te rataka kai i tenei wa.) Mena ka kitea etahi tohu, he kino atu ranei, kaati, ka mohio koe ki te tangata hara.
Na, i muri i nga wiki o te whakamatautau whaiaro, he aha ta tatou i ako? He pai to tatou kaha, ka pai ake to tatou moe, ka pai ake te kai i te kokonati me te apareka. enei whakamatautau ki te tiki pikitia katoa o to hauora katoa me te whakapumau i te ahua o te noho muna (mehemea he take tera).
Kia pono, engari: he roa te mahi, he utu nui te whakamatautau. e kore koe e mahi?”Ka patai atu a Takuta Barnott.”Ko o hua whakamatautau he kaiarahi hei awhina i a koe ki te whakarereke i nga ahuatanga o te noho mo te pai ake o to oranga.Ki te kore, kei te tango noa koe i te whakamatautau mo te whakamatautau.Ko wai e hiahia ana ki te mahi i tera?
Wā tuku: Apr-23-2022